Vânia Marques Personal Trainer: “A atividade física moderada tem um papel preponderante no rejuvenescimento”

Os benefícios da prática de exercício físico regular são já amplamente conhecidos. Mas sabia que a atividade física tem também um papel preponderante no rejuvenescimento? A personal trainer Vânia Marques explica como e porquê…

Combater o stress oxidativo, uma das principais causas do envelhecimento do organismo

O chamado stress oxidativo é responsável por diversas doenças e tem o potencial de afetar significativamente a saúde da pele, uma vez que compromete as fibras de colágeno e a elastina, promovendo o envelhecimento. “De forma muito linear, o stress oxidativo é basicamente o estado em que o nosso corpo fica quando não consegue combater os efeitos nocivos dos radicais livres. Ou seja, significa que os níveis de antioxidantes no corpo são baixos e as células não se conseguem proteger. O stress oxidativo está normalmente associado a fatores como a poluição, o tabaco, os raios UV e a falta de sono, e é uma das principais causas do envelhecimento do organismo.”, explica Vânia Marques.

Os efeitos benéficos da atividade física moderada na redução do stress oxidativo

São 10h00 da manhã e Vânia Marques inicia mais uma sessão de treino no seu estúdio. Os planos de treino são sempre personalizados à condição física e necessidades específicas de cada pessoa e em todos eles é possível adaptar a tipologia de treino, adicionando objetivos de redução do stress oxidativo e consequente rejuvenescimento do organismo ao longo do tempo. Mas porquê a necessidade de um treino adaptado ao rejuvenescimento?

“O exercício físico, que estimula o sistema antioxidante, desempenha um papel fundamental quando o assunto é combater os radicais livres. A formação dos radicais livres na atividade física está relacionada com frequência, intensidade, duração e modalidade do exercício. Diversos estudos sugerem que a produção dos radicais aumenta em pessoas que praticam exercícios físicos de forma extrema. Por outro lado, o exercício regular de intensidade moderada promove adaptações na capacidade antioxidante, favorece a redução dos níveis de danos oxidativos e aumenta a resistência ao stress oxidativo. Isto acontece porquê? A maior concentração de mitocôndrias (células vitais para a renovação celular) é dentro dos músculos, ou seja, quanto mais músculos, mais mitocôndrias e maior a capacidade antioxidante do organismo. Estudos revelam que após uma sessão de exercícios físicos moderados, há um aumento na concentração de substâncias responsáveis pelo crescimento do número de mitocôndrias, tanto nos músculos, como na pele. No entanto se o stress mitocondrial é excessivo o efeito é completamente o inverso. Privilegio, portanto, o exercício moderado com controlo das frequências cardíacas que vai evoluindo gradualmente na intensidade conforme o corpo responde. Começamos com exercícios adequados e, conforme o cliente evolui, introduzimos cargas, halteres e barras, porque o corpo já está habituado. É possível, por exemplo, conciliar um treino rejuvenescedor com treinos de perda de massa gorda, equilibrando a frequência cardíaca.”, refere.

Um projeto inovador que alia exercício físico e saúde mental

O estúdio Vânia Marques Personal Trainer é o resultado de mais de mais de uma década de experiência de Vânia Marques na área do fitness e está maioritariamente vocacionado para processos de Perda de peso e de Massa Gorda, Ganho de massa muscular, Reeducação Postural, Recuperação de Lesões, Exercício Físico Adaptado a Crianças, Treino Pré e Pós-Parto, Recuperação da diástase, Hipopressivos, Exercício Físico Adaptado a Doenças Crónicas, entre outras áreas.

Outra das áreas diferenciadoras do estúdio são as sessões de coaching motivacional associadas ao exercício físico. Eduardo Borges, Coach com Programação Neurolinguística (PNL) e com quase 30 anos de experiência na área do desenvolvimento pessoal, é o rosto deste projeto inovador que alia o exercício físico ao treino mental.

“Ajudamos o atleta a maximizar a sua performance, eliminando os bloqueios que possam estar a interferir nesse processo. São diversos os casos que vamos acompanhando, desde Compulsões Alimentares, Ansiedade, Depressão, com enorme impacto nos resultados a nível de treino. Quando a pessoa acredita, vai mais longe e consegue atingir os seus objetivos. Os nossos planos individualizados incluem normalmente desenvolvimento motivacional e resolução de questões internas que influenciam nos resultados. A abordagem integrada do personal trainer e do coach tem como missão apoiar e motivar as pessoas para a concretização dos seus objetivos. É fascinante perceber o impacto desta simbiose entre exercício físico e saúde mental ao longo do tempo.”, conclui o especialista.

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