O treino de 20 minutos, sem sair de casa, que promete revolucionar a rotina de todos

O exercício físico tornou-se uma necessidade vital na promoção da saúde física e mental ao longo da vida, mas continuamos a ser uma população altamente sedentária. A HomeFit-EMS nasceu para transformar essa realidade, com treinos de eletroestimulação de 20 minutos, ao domicílio, para que não existam mais desculpas para não treinar. Liliana e Rafael Dias garantem que o treino personalizado pode tornar-se num momento tão agradável do dia, que já não conseguimos viver sem ele. Todos aqueles que experimentaram, confirmam que é impossível não nos apaixonarmos por esta nova rotina.

A importância de uma abordagem personalizada

Fisioterapeuta de formação, Liliana Dias cruzou-se com a eletroestimulação há oito anos e, desde então, nunca mais parou. “Recordo-me que me senti de imediato atraída pela eficiência de um treino que, em apenas 20 minutos, uma a duas vezes por semana, oferece resultados rápidos e eficazes, equivalentes ao que conseguiríamos durante uma hora no ginásio, sem a necessidade de um compromisso de tempo extenuante, adequando-se perfeitamente à rotina agitada dos dias atuais.”

Mais tarde, a ideia de um treino ao domicílio começou a ganhar forma. “A eletroestimulação muscular ao domicílio oferece uma combinação de conveniência, eficiência e personalização que se ajusta perfeitamente ao estilo de vida atual. Permitindo treinar com flexibilidade e no conforto de casa, esta é uma solução ideal para quem procura maximizar os resultados sem comprometer o tempo ou a qualidade do treino. Seja antes do trabalho, durante a pausa do almoço ou à noite, as pessoas têm total liberdade para adaptar os treinos às suas necessidades diárias, numa janela horária entre as 6h00 e as 22h00, de segunda a sexta, e das 6h00 às 18h00, ao sábado. Além disso, o facto de ser um treino acompanhado cria uma sensação de compromisso e segurança que as pessoas valorizam.”, explica Liliana.

Um conceito em expansão

O conceito começou a crescer de tal forma, que Rafael Dias, decidiu abraçar este desafio, enquanto personal trainer, completamente conquistado pelos benefícios da electroestimulação. “A flexibilidade é um dos maiores atrativos desta tecnologia. Permite ajustar a intensidade, a frequência e a duração das sessões, oferecendo um treino personalizado que responde exatamente às necessidades e objetivos de cada pessoa. Além disso, a EMS não é apenas sobre força e condicionamento físico. Para quem está a recuperar de lesões ou a lidar com limitações físicas, esta tecnologia oferece uma maneira segura e eficaz de manter a musculatura ativa e apoiar o processo de recuperação. Ajuda a estimular as fibras musculares de forma profunda e intensa, promovendo benefícios que vão além do que os exercícios convencionais podem oferecer.”, refere.

Mas afinal quem pode fazer treinos de electroestimulação?

“O primeiro passo passa sempre por realizar uma anamnese completa, para entendermos o historial da pessoa e identificar possíveis lesões ou condições de saúde que necessitem de ajustes no treino, que é sempre adaptado à condição específica de cada um. Há sempre uma avaliação inicial abrangente que inclui a medição de diversos parâmetros corporais, tais como peso, massa gorda, massa muscular e perímetros corporais. Estas medições fornecem uma visão detalhada da condição física atual da pessoa e estabelecem uma base para avaliar o progresso.

A cada dois meses, é feita uma reavaliação para verificar se o processo está a decorrer conforme o esperado e se está alinhado com os objetivos definidos.

Além de permitir o fortalecimento muscular, a eletroestimulação pode auxiliar na recuperação e reabilitação, ajudando a restaurar a função muscular após lesões ou cirurgias sem sobrecarregar as articulações. Também pode melhorar a circulação sanguínea na área tratada, o que contribui para a recuperação e redução da dor muscular.

Num treino podemos trabalhar aumento de força, aumento de massa muscular, tonificação, perda de celulite, diminuição de massa gorda, dependendo do objetivo de cada cliente. “, sublinha Liliana.

Os resultados falam por si: uma cliente de 70 anos, que começou a treinar com eletroestimulação há apenas um mês e meio, conseguiu reduzir a sua massa gorda em 2,5% e aumentar a massa muscular. Este exemplo é apenas um dos muitos casos de sucesso que Liliana e Rafael têm orgulho de partilhar, evidenciando o impacto positivo do treino na vida das pessoas, independentemente da idade ou condição física inicial.

A eletroestimulação oferece igualmente inúmeros benefícios na recuperação pós-parto, ajudando as mulheres a recuperarem a forma física de forma mais rápida e eficaz. Um dos principais benefícios é a redução acelerada da massa gorda, promovida pela alta intensidade dos estímulos elétricos, que ativam grupos musculares de forma mais eficiente do que nos treinos convencionais. Além disso, a EMS facilita o aumento da massa muscular, fortalecendo o corpo e contribuindo para a recuperação da força e do tónus muscular após a gravidez, sendo também extremamente eficaz no tratamento da diástase abdominal, em comparação com outros métodos.

Um conceito de futuro

A abordagem ao cliente é uma das chaves para o sucesso do projeto. Liliana e Rafael destacam a importância da empatia e da criação de uma relação pessoal com cada pessoa. “Somos, acima de tudo, parceiros de quem nos procura, num percurso evolutivo em que acompanhamos cada desafio e cada vitória alcançada. Esta ligação pessoal é um dos motivos pelos quais os clientes continuam a procurar este serviço e a recomendá-lo com entusiasmo. Além disso, os treinos são sempre apelativos e diversificados de forma a criar motivação.”, salienta Rafael.

Entre Braga, Barcelos, Guimarães, Famalicão e Vila Verde, não há desculpas para não treinar. Liliana e Rafael Dias prometem continuar a levar o nome da HomeFit-EMS cada vez mais longe, com a certeza de que, no final do dia, importam, acima de tudo, todas as histórias de superação que ajudaram a escrever e todas as vidas que impactaram. E já são muitas ao longo deste bonito percurso.

Contacto: 916 141 640 (chamada para a rede móvel nacional)

Instagram: @homefit.ems