Alda Pereira: A importância de cuidarmos dos nossos pés

Com o verão os pés ficam mais expostos e há também uma maior propensão para o desenvolvimento de fungos e bactérias. A Podologista Alda Pereira enumera alguns dos cuidados básicos a ter nesta altura do ano…

Que cuidados básicos diários devemos ter em casa?

A higiene diária, o tipo de calçado e o tipo de meias utilizados diariamente são determinantes para a saúde do pé. Depois há fatores que variam de pessoa para pessoa. Pessoas com hiperidrose, ou seja, que transpiram muito, devem usar, após a higiene diária, um pó talco para absorver o excesso de transpiração. Assim como recorremos a um desodorizante para não transpirar, também devemos usar um antitranspirante para manter o pé seco. Gestos simples como este, têm um impacto enorme na vida das pessoas. Outra vertente essencial é a hidratação, mas nunca de manhã, porque isso pode fazer com que os pés transpirem mais. Devemos hidratar os pés à noite com um creme que tenha na sua composição ureia, que é simultaneamente hidratante e esfoliante.

Mesmo não tendo nenhum problema aparente devo marcar uma consulta no podologista?

Mesmo quem não tenha qualquer tipo de problema aparente, deve marcar uma consulta no podologista de seis em seis meses para avaliar o estado de saúde dos pés. Em consulta são abordadas imensas questões essenciais do dia-a-dia, desde aprender a cortar corretamente as unhas, escolher o calçado ideal e a cuidar dos pés.

O ideal é trabalhar sempre nesta lógica de prevenção. Surgem recorrentemente em consultório situações de unhas encravadas, calosidades e situações mais complicadas como calos interdigitais, entre muitos outros problemas bastante comuns como joanetes, verrugas, micoses, que incomodam bastante as pessoas no dia-a-dia e que têm um tratamento relativamente simples. Outro problema bastante recorrente, e que normalmente causa bastante desconforto nesta altura do ano, é a bromidrose plantar, ou seja, o mau cheiro nos pés agravado por situações de hiperidrose, ou seja, transpiração excessiva.

O que devo fazer para evitar as unhas encravadas?

Devemos cortar corretamente as unhas, hidratar os pés e escolher um calçado adequado. Uma unha encravada pode impedir uma pessoa de andar ou de adotar uma postura correta. Existem, como é óbvio fatores genéticos, mas há situações que ajudam a evitar este problema, como por exemplo, cortar as unhas dos pés respeitando a forma do dedo, ou seja, nem totalmente quadradas, nem 100% arredondadas, nem demasiado curtas e evitar calçado apertado.

Vou fazer uma grande caminhada, como posso prevenir as bolhas ou lesões?

Antes de tudo, é necessário avaliar o pé e tirar o que está a ‘mais’, ou seja, as calosidades, porque muitas vezes as bolhas crescem em cima dessas mesmas calosidades e tornam-se extremamente dolorosas. Ou seja, é essencial uma avaliação geral do pé, de forma a prevenir lesões nas unhas, lesões musculares e lesões osteoarticulares do pé. Por outro lado, importa também perceber o tipo de calçado e meias a utilizar e cuidados a ter. Nesta altura os podologistas acompanham imensos peregrinos para evitar as bolhas, ou outras complicações. 

Porque tenho o calcanhar grosso ou com fissuras?

O calcanhar grosso ou com fissuras pode ter inúmeras causas, mas acontece, sobretudo, por falta de hidratação e alterações biomecânicas. As pessoas têm tendência a limar os pés constantemente e isso pode provocar uma agressão à pele, que vai ficando cada vez mais espessa e começa a formar fissuras que, com o tempo e a falta de higiene, podem sofrer contaminação bacteriana e fúngica. Nestes casos aconselho um creme à base de ureia ou de ácido salicílico, que vai permitir fazer uma esfoliação, sem que a pessoa tenha de limar constantemente o pé.

Os sapatos podem causar deformidades nos pés?

Sim, principalmente o sapato de salto alto que provoca problemas como os chamados ‘dedos em garra’, joanetes, calos, bolhas, tendinites e problemas posturais. O ideal será escolher, dentro desse estilo, o tipo de sapato mais confortável e ir alternando com outro tipo de calçado mais confortável. Mas os saltos altos não são os únicos vilões. Os chinelos podem potenciar a inflamação da fáscia plantar, a deformação do pé e o surgimento de problemas nos joelhos, ancas ou costas, por exemplo.

Posso apanhar pé de atleta no balneário do ginásio ou na piscina?

Sim. Normalmente este tipo de locais são bastante quentes e húmidos, o que, por si só, já é um cenário favorável à disseminação de fungos e virus. Além disso têm, normalmente, um piso rugoso antiqueda que pode provocar microfissuras no pé, porta de entrada para os microrganismos, ou seja, os ditos fungos e virus. Falamos de pé de atleta, como podemos falar de micoses e de outras infeções. É sempre aconselhável utilizar chinelos, em qualquer local público.

Com que frequência devemos cortar as unhas?

Devemos fazê-lo quinzenalmente, utilizando o utensílio que nos for mais confortável. Pode ser uma tesoura, um alicate, ou até mesmo uma lima, para quem tem mais dificuldades em cortar as unhas. A lógica é a que já referi anteriormente, seguir sempre a forma natural do dedo.

O verniz prejudica a saúde das unhas?

O verniz potencia a propensão de fungos e bactérias, ao criar um efeito de estufa que não permite que a unha respire. Não digo que as pessoas deixem de usar verniz, mas tal como em tudo, deve haver algum contrabalanço.

Os calos são causados pelo atrito com os sapatos?

A maioria das calosidades é resultante de calçado inadequado, as pressões exercidas nos pés tornam-se desajustadas e a fricção extra transfere-se para uma determinada área do pé. Quando isto ocorre, o corpo reage a esta pressão produzindo um espessamento da camada superficial da pele.

Os problemas nos pés podem variar consoante a estação do ano?

Sem dúvida. Um deles é o excesso de transpiração (hiperidrose), no verão. Esta condição vai favorecer a maceração interdigital, o espessamento da pele, das unhas e o aparecimento de helomas e tilomas (calos).

Para os praticantes de qualquer tipo de atividade desportiva, as hipóteses de enfrentar problemas são ainda maiores?

Claramente. Os pés são responsáveis pelo equilíbrio, sustentação e deambulação e também servem para amortecer qualquer impacto causado pelas atividades, ou seja, uma ferramenta fundamental para os desportistas. Por isso se revela tão importante seguir regras básicas e eleger o tipo de sapatilhas ideais para cada modalidade.

Porque devemos cuidar dos pés?

Porque os pés são fundamentais para o nosso bem-estar, físico mental e social. São eles que dão suporte a todos os nossos movimentos e, também por isso, vão sofrer com diversos acontecimentos ao longo da vida.

Acompanho pacientes desde os primeiros anos de vida, à terceira idade. A Podologia Infantil, por exemplo, revela-se essencial no acompanhamento ortopodológico de problemas de marcha e de apoio, que poderão ser tratados com palmilhas, à medida do pé, precisamente para corrigir e prevenir vários problemas posturais, principalmente a nível do joelho, anca e coluna. Já a Podologia Geriátrica pode promover a independência do idoso, prevenir quedas e outros problemas associados à mobilidade. A dor incapacitante provocada pelo pelas calosidades, o Pé Diabético, o Pé Reumático e Isquémico, as verrugas e onicomicoses ou mesmo alterações estruturais do pé, como a fascite plantar, muito recorrente nos desportivas, podem efetivamente afetar a qualidade de vida das pessoas e uma simples consulta de prevenção pode evitar a evolução destes problemas e o mal-estar que causam.

Os sinais costumam vir em forma de dores e dificuldades em caminhar e praticar atividades físicas. Antes que isso aconteça, é essencial consultar um podologista e ter mais cuidado com a saúde dos pés, evitando problemas no futuro.

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