ANO NOVO, VIDA NOVA

Entramos num novo ano, 2016, com o pé direito, mas tenho a certeza que muitos de nós entraram primeiro com a barriga. Não há ninguém que passe incólume às perdições das festas de fim de ano sem que a balança acuse mais 1 ou 2 quilos. Por isso perder peso deverá ser a resolução mais popular e também a maior promessa não mantida por muitos. Os ginásios enchem-se de gente que quer perder numa semana aquilo que levou meses a ganhar. Por esse motivo partilho aqui alguns conselhos para quem quer adotar um estilo de vida mais saudável:

Desde logo partilhe o seu objetivo com as pessoas que lhe são mais próximas, como a sua família, os colegas de trabalho e até os instrutores do ginásio, porque isso fará com que aumente o seu grau de comprometimento e facilitará o caminho do sucesso.

Tenha em mente que emagrecer requer paciência e persistência. E também conhecimento, afinal, muita gente faz dieta e exercício e continua a cometer pequenos erros que comprometem e atrasam significativamente o objetivo. Procure um profissional experiente nestas áreas que a/o possa ajudar.

Principais erros a evitar:

– Fazer dietas restritivas. Emagrecer não é só fazer dietas, mas sim viver em equilíbrio. Dietas muito restritivas só o vão deixar mais obsessivo. Faça uma reeducação alimentar, conheça melhor o valor nutricional dos alimentos e selecione os que lhe podem trazer mais vantagens.

– Exercícios muito intensos. Se não faz exercício com regularidade evite começar com grandes cargas e altas intensidades. E lembre-se que os exercícios de índole unicamente cardiovascular poderão não ser os melhores para si, uma vez que farão com que perca não só massa gorda como, também, massa muscular.

– Traçar metas impossíveis. Estabeleça objetivos realistas, bem definidos e inteligentes. Pense quantos quilos quer perder e idealize uma estratégia para lá chegar.

– Ficar obcecado com a balança. Controle a ansiedade e tenha paciência. Pese-se apenas uma vez por semana e sempre à mesma hora. A retenção de líquidos, a hora do dia e a constante variação dos níveis hormonais fazem com que haja grandes variações de peso quando sobe para a balança.