BJCF Strength & Conditioning: A motivação do treino de força e condicionamento em equipa

São 18h30 e há um grupo de alunos a percorrer o circuito em torno do BJCF Strength & Conditioning, sob a luz do pôr-do-sol, com uma vista imperdível para o Bom Jesus. O estúdio de treino, de portas abertas, ensina-nos que o desporto só existe quando há uma grande ‘família’ de pessoas de todas as idades que lhe dá sentido. Alguns são atletas, mas a grande maioria são alunos e descobriram neste conceito inovador uma paixão pelo exercício físico que tantas vezes se estende para lá do estúdio com grupos de treino espontâneos. Assim é treinar no BJCF Strength & Conditioning.

A essência BJCF Strength & Conditioning

O mítico Bom Jesus Crossfit nasceu da fusão de diferentes rostos, histórias e pessoas, uma delas Luís Cerca, um dos seus mentores. O projeto, que conquistou dezenas de alunos e atletas de diversas modalidades, escreveu um novo capítulo há cerca de três anos, transformando-se em BJCF Strength & Conditioning, um conceito de treino de força e condicionamento adaptado às necessidades de pessoas de todas as idades.

Foi neste ecossistema de crescimento e evolução contínua que, em 2022, sob a gestão de Luís Cerca, Sara Loureiro e Ricardo Ferreira, o BJCF Strength & Conditioning se expandiu fisicamente e integrou novas modalidades, mantendo o espírito familiar e de união em torno da saúde e do bem-estar, que desde sempre o definiu.

“Hoje o BJCF Strength & Conditioning é um estúdio de treino aberto a toda a população. Apostamos essencialmente no treino de força e condicionamento com inúmeros benefícios para a saúde física e mental e a prova disso é a heterogeneidade dos nossos alunos. Acompanhamos pessoas de todas as idades e condições físicas. A missão passa sempre por adaptar a tipologia de treino a cada pessoa.”, revela Sara Loureiro.

Treinos adaptados

Durante o treino, os professores Carlos Neves, Diogo Palhares e Luís Cerca estão atentos a cada aluno, conhecem as suas caraterísticas, limitações e necessidades, dão as instruções, adaptam o treino, orientando-o de forma adequada.

Em grupos de treino pequenos, ou num formato de treino com personal trainer, o condicionamento físico integra equilíbrio, flexibilidade, força e resistência. “Este é um tipo de treino muito completo que potencia o aumento da massa muscular, a melhoria da postura e da saúde cardiovascular e a redução do stress. Quando realizamos exercícios de força, o corpo libera endorfinas, que são conhecidas por ajudar a reduzir a ansiedade.”, afirma Luís Cerca.

A par do treino de força e condicionamento, o BJCF Strength & Conditioning integra modalidades como o Ioga, o Pilates, o Jiu-jítsu, o Kids Camp, entre outras. “Um dos nossos objetivos será aumentar a nossa lista de modalidades e disponibilizar o espaço a professores que pretendam dar as suas aulas no BJCF Strength & Conditioning. Pretendemos ser um estúdio aberto à comunidade.”, explica Ricardo Ferreira.

Um espaço, diversas valências

O BJCF Strength & Conditioning é um espaço multigeracional onde as vozes animadas denunciam o ambiente descontraído que ali se vive. “É muito comum os alunos conviverem depois do treino e formarem grupos de corrida fora do estúdio. Os diversos eventos informais que vamos promovendo ao longo do ano espelham precisamente esta filosofia de amizade, companheirismo e entreajuda que são, para nós, os verdadeiros valores do desporto em equipa.

Dinamizamos também diversos workshops ao longo do ano em áreas relacionadas com o desporto, a nutrição e o bem-estar, por acreditarmos que a informação e a consciencialização são fundamentais.”, garante Ricardo Ferreira.

Uma vertente de bem-estar

A saúde e o bem-estar são outra das imagens de marca deste conceito e estão intimamente ligadas com uma boa performance física. Da Osteopatia à Psicologia, são muitas as valências do BJCF Strength & Conditioning que potenciam a recuperação física, a reabilitação e o importante equilíbrio entre corpo e mente. “Estamos inclusive abertos à integração de um profissional de nutrição que pretenda trabalhar de forma independente no nosso estúdio, alugando o seu próprio espaço. A alimentação é um dos pontos-chave do desempenho desportivo para todos aqueles que praticam atividade física.”, refere Sara Loureiro.

Mais do que um estúdio, o BJCF Strength & Conditioning é uma filosofia de vida. Uma família que acredita que o potencial de cada um é o sucesso de todos e que um corpo em movimento é um corpo feliz.

Morada: Rua da Venda, nº33, Braga

Contacto: 962 160 583

Facebook: BJCF Strength & Conditioning

Instagram: @bomjesuscf